随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在(zài)失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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